Empieza a correr

Semana 10

Acuérdate de calentar antes de correr.

  serie 1 serie 2 serie 3
  carrera marcha carrera marcha carrera marcha
día 1 11,5 1 11,5 1 11,5 1
1 día de descanso
día 2 12 1 12 1 12 1
1 día de descanso
día 3 12,5 1 12,5 1 12,5 1
2 días de descanso

Si consigues realizar todo un día, puedes pasar tranquilamente al siguiente. Si tienes un día peor y no eres capaz de correr todo el entrenamiento, lo mejor será repetirlo después del día de descanso. Sin prisa: se trata más de la regularidad que de los resultados.

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Eventos de maratón que muestran la resistencia humana: las carreras con las distancias más grandes

Los eventos de maratón han crecido exponencialmente en popularidad en las últimas décadas, brindando a los corredores la oportunidad de poner a prueba su resistencia física y mental al extremo. A medida que aumenta la duración de estas carreras, también aumenta el desafío y el atractivo. Aquí nos adentramos en algunas de las pruebas maratonianas de mayor distancia del mundo que llevan la resistencia humana al límite.

El agua mala 135

La Badwater 135, a menudo aclamada como "la carrera a pie más dura del mundo", es una agotadora ultramaratón de 135 millas (217 km) que se lleva a cabo en el calor abrasador del Valle de la Muerte, California. Los corredores enfrentan temperaturas extremas que a menudo superan los 120°F, atravesando un recorrido que abarca tres cadenas montañosas y un ascenso vertical acumulado de 14,600 pies. La carrera es un verdadero testimonio de la resistencia y la resiliencia humanas.

El espartatlón

El Spartatlón es una histórica carrera de ultramaratón de 153 millas (246 km) que se celebra anualmente en Grecia. Sigue los pasos de Filípides, un antiguo mensajero ateniense que, según se informa, recorrió la distancia de Atenas a Esparta en el año 490 a. C. La carrera transcurre por diversos paisajes naturales y sitios históricos, ofreciendo a los participantes no sólo un desafío físicamente exigente sino también un viaje en el tiempo.

Carrera de resistencia de 100 millas de los estados occidentales

El Western States 100 es un prestigioso ultramaratón de 100 millas (161 km) que se lleva a cabo en las montañas de Sierra Nevada de California. La carrera combina el desafío de la distancia con la belleza de los senderos de montaña, lo que la convierte en un evento imprescindible para muchos corredores de resistencia. Con terrenos desafiantes y cambios de elevación, exige tanto fuerza física como fortaleza mental.

El Tor des Géants

El Tor des Géants, que se celebra en los Alpes italianos, es una colosal carrera de 330 km (205 millas) caracterizada por su accidentado terreno montañoso. Cuenta con una asombrosa ganancia de elevación acumulada de 79,000 pies, que ofrece una prueba brutal de resistencia, fuerza y determinación. Los participantes no sólo compiten entre sí sino también contra el duro e impredecible clima de la montaña.

Carrera de autotrascendencia de 3100 millas

Celebrada en Queens, Nueva York, la carrera Self-Tracendence 3100 Mile es la carrera a pie certificada más larga del mundo. Los corredores deben completar 3100 millas (4989 km) en un lapso de 52 días, lo que equivale a un promedio de 59,6 millas (96 km) por día. La carrera se desarrolla alrededor de una sola manzana de la ciudad, que mide apenas 0,55 millas, lo que requiere que los corredores la circunnaveguen aproximadamente 5649 veces. Esta carrera lleva los límites de la resistencia humana a nuevos niveles, exigiendo una inmensa resiliencia física, mental y espiritual.

El Iditarod Trail Invitational

El Iditarod Trail Invitational es otro evento de ultraresistencia extrema, donde los participantes pueden elegir entre una carrera de 350 millas (563 km) o 1000 millas (1609 km). La carrera, que se lleva a cabo en las gélidas condiciones de Alaska, sigue el histórico Iditarod Trail, desafiando a los corredores con duras condiciones climáticas y terrenos diversos, incluidos ríos helados y densos bosques.

Roca dura 100

El Hardrock 100 es un reconocido ultramaratón de 161 km (100 millas) que se lleva a cabo en las montañas de San Juan de Colorado. Cuenta con un agotador desnivel acumulado de 33.000 pies, poniendo a prueba los límites de la resistencia humana. La carrera es conocida por sus hermosos pero implacables senderos de montaña, donde los corredores deben navegar a través de terrenos de gran altitud y condiciones climáticas potencialmente peligrosas.

Conclusión

Las carreras de ultradistancia representan el pináculo de la resistencia y la determinación humanas. Llevan a los corredores a sus límites físicos y mentales, desafiándolos a superar obstáculos aparentemente insuperables. Estas carreras, con distancias que superan la longitud tradicional del maratón, atraen a participantes de todo el mundo que buscan poner a prueba su temple y lograr lo extraordinario.

Estos eventos de maratón son mucho más que simples carreras; son una celebración del potencial humano y la perseverancia. Desde el calor abrasador de Badwater 135 hasta las gélidas condiciones del Iditarod Trail Invitational, cada carrera ofrece un conjunto único de desafíos que exigen no solo fuerza física sino también una fuerte voluntad y un espíritu resiliente.

Los participantes en estos eventos suelen describirlos como experiencias transformadoras, que los empujan a descubrir nuevos niveles de resiliencia y autoconciencia. Son un testimonio de lo que el cuerpo y el espíritu humanos pueden lograr cuando se los lleva al límite. A través de estas distancias extremas, los corredores forjan conexiones profundas con los paisajes que atraviesan y con sus compañeros competidores, formando una comunidad global unida por una pasión compartida por superar los límites del potencial humano.

Al ser testigos de las hazañas de resistencia exhibidas en estas carreras, recordamos las increíbles capacidades que hay dentro de cada uno de nosotros. Estos eventos nos inspiran a desafiarnos a nosotros mismos, a esforzarnos por lograr lo mejor de nosotros mismos y a ir más allá de lo ordinario en pos de lo extraordinario. A través de las carreras de resistencia, descubrimos una conexión más profunda con nosotros mismos y el mundo que nos rodea, mostrando lo mejor del espíritu y la determinación humanos.