Cuando termines el entrenamiento

Cuando termines la semana 12 de entrenamiento, haz un descanso de 2 días. Después ve a correr y corre 40 minutos sin descansar.

Este es el final del entrenamiento. Puedes correr sin descanso 40 minutos y ya no necesitas nuestro entrenamiento.

Ahora, si mantienes la regularidad (3 veces a la semana), disfrutarás de una buena condición y rendimiento. 40 minutos son más que suficientes.

Sin embargo, si quieres seguir mejorando, no hay nada que lo impida. Por ejemplo, puedes alargar el tiempo de carrera añadiendo una vez a la semana 2 minutos más a la carrera. Después de 2 meses correrás ya una hora entera.

¡Te deseamos suerte, salud y alegría al correr!