Corre 40 minutos

Empieza a correr

Semana 5

Acuérdate de calentar antes de correr.

  serie 1 serie 2 serie 3 serie 4
  carrera marcha carrera marcha carrera marcha carrera marcha
día 1 6 2 6 2 6 2 6 2
1 día de descanso
día 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2
1 día de descanso
día 3 7 2 7 2 7 2 7 2
2 días de descanso

Si consigues realizar todo un día, puedes pasar tranquilamente al siguiente. Si tienes un día peor y no eres capaz de correr todo el entrenamiento, lo mejor será repetirlo después del día de descanso. Sin prisa: se trata más de la regularidad que de los resultados.

Advertisement

Correr en la gran pantalla

A los cineastas les encanta una escena de carrera, y es fácil ver por qué. Correr se lee al instante en la cámara. Un personaje que echa a correr es un personaje que decide cambiar algo, y el público lo entiende sin una palabra de diálogo. A lo largo de las décadas, un puñado de estas escenas se han grabado a fuego en la cultura popular.

Los clásicos

No se puede hablar de correr en el cine sin Rocky (1976). Sylvester Stallone subiendo a golpes las escaleras del Museo de Arte de Filadelfia, con los brazos en alto al llegar arriba, es posiblemente el montaje de entrenamiento más imitado jamás rodado, hasta tal punto que las propias escaleras se han convertido en un reclamo turístico. Unos años más tarde, Carros de fuego (1981) dio a la carrera una textura muy distinta, con su carrera en la playa a cámara lenta y el tema de sintetizador de Vangelis, que convirtieron a un grupo de atletas preparándose para los Juegos Olímpicos de 1924 en algo cercano a la poesía.

Luego está Forrest Gump (1994), donde el personaje de Tom Hanks simplemente decide correr, y sigue corriendo, de un lado a otro del país. Funciona como metáfora precisamente porque en realidad no va de forma física en absoluto; va de procesar el duelo a través del movimiento. En busca de la felicidad (2006) usa la carrera de forma más literal, con el Chris Gardner de Will Smith corriendo sin parar para pillar un autobús, una cama en un albergue o una oportunidad de una vida mejor.

Los corredores de a pie

No toda película de running trata sobre leyendas. Brittany Runs a Marathon (2019) sigue a una mujer corriente, interpretada por Jillian Bell, que empieza a correr mientras intenta enderezar su vida, y se gana su recompensa emocional manteniendo la lucha realista en lugar de heroica. En un tono más ligero, Run Fatboy Run (2007) manda a Simon Pegg a tropezar por el entrenamiento de un maratón por razones que tienen muy poco que ver con la forma física, y funciona porque la mayoría reconocemos esa brecha entre las buenas intenciones y las piernas doloridas. Películas más pequeñas como Saint Ralph y el documental Spirit of the Marathon ahondan más en qué atrae a la gente hacia la distancia en primer lugar.

Lo que une a todas ellas es que la carrera rara vez es el punto. Es una manera de que la cámara muestre a alguien levantándose del suelo e intentándolo de nuevo. Lo cual, si lo piensas, es exactamente lo que se siente al correr los días en que menos te apetece salir.