Semana 7

Acuérdate de calentar antes de correr.

  serie 1 serie 2 serie 3 serie 4
  carrera marcha carrera marcha carrera marcha carrera marcha
día 1 8 1,5 8 1,5 8 1,5 8 1,5
1 día de descanso
día 2 8,5 1 8,5 1 8,5 1 8,5 1
1 día de descanso
día 3 10 2 10 2 10 2    
2 días de descanso

Si consigues realizar todo un día, puedes pasar tranquilamente al siguiente. Si tienes un día peor y no eres capaz de correr todo el entrenamiento, lo mejor será repetirlo después del día de descanso. Sin prisa: se trata más de la regularidad que de los resultados.

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